Aktiv und gesund
Der Wissenschaftler und Hobby-Sportler Bernhard Kohli schilderte in einem packenden Vortrag, anschaulich und aus einer persönlichen Perspektive seine Erfahrungen mit regelmässigem Training.
In seiner Präsentation erläutert er, welchen Einfluss regelmässige Bewegung, Krafttraining und Ausdauerübungen auf seine Lebensqualität und Mobilität als «Büromenschen» haben. In Grafiken zeigte er dazu auch wissenschaftliche Ergebnisse, die zeigen, wie körperliche Aktivität und gezieltes, regelmässiges Training dazu beitragen, auch im fortgeschrittenen Lebensalter fit und agil zu bleiben.
Wichtige Punkte:
- BMI als Gesundheitsindikator: Einfache Methode zur Berechnung des BMI, hilfreich zur Einschätzung des Gesundheitszustands.
- BMI als Gesundheitsindikator: Einfache Methode zur Berechnung des BMI, hilfreich zur Einschätzung des Gesundheitszustands.
- Fettleibigkeit und Untergewicht: Studien zeigen eine Korrelation zwischen extremen BMI-Werten und gesundheitlichen Risiken, wobei sowohl Fettleibigkeit als auch Untergewicht mit einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko in Verbindung stehen.
- Krafttraining im Alter: Krafttraining hilft, Muskelabbau (Sarkopenie) und Osteoporose zu verhindern und verbessert die Mobilität sowie die Lebensqualität im Alter.
- Functional Fitness und CrossFit: Beispiele von Trainingsarten, die sich auf alltagsnahe, funktionelle Bewegungen konzentrieren, welche die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern.
- Verletzungsprävention: Durch gute Technik, moderate Gewichte und abgestimmte Intensität kann das Verletzungsrisiko minimiert werden.
- Training zu Hause vs. Fitnesscenter: Verschiedene Trainingsoptionen, von betreuten CrossFit-Klassen bis hin zu eigenem Training zu Hause, werden aufgezeigt, jeweils mit ihren Vor- und Nachteilen.
- Langfristige Vorteile: Konsistentes Training über Jahre hinweg kann den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen und die Unabhängigkeit im Alter verlängern, z.B. Verhinderung von Stürzen, besserer Gleichgewichtssinn, Tragen von Taschen und Einkäufen, etc.
Das Fazit der Präsentation ist, dass es nie zu spät ist, mit funktionellem Training zu beginnen und dadurch langfristig die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
